Ante un determinado estímulo podemos responder o reaccionar. El ser conscientes de que tenemos la posibilidad de escoger y que siempre existe un intervalo en el que tenemos libertad de elección, nos da la llave para poder llevar a cabo una gestión emocional lo más beneficiosa posible, tanto para nosotras mismas, como para quienes nos acompañan.

Cuando respondemos de forma reactiva, nos encontramos presas de nuestras emociones, caemos en la impulsividad y con frecuencia, no tomamos las decisiones adecuadas. Nuestra pesada carga de pensamientos, emociones y creencias almacenadas, toma el control de forma inconsciente y nos lleva a reaccionar de forma automática, sin dejar espacio para la reflexión.

Pero y si…

Sin embargo, cuando quitamos el “automático”, nos paramos, observamos y elegimos nuestra respuesta desde la tranquilidad y la calma, se nos presentan opciones más saludables y ecológicas que nos favorecen enormemente.

La clave está en poner la atención en el intervalo de tiempo que existe inmediatamente después del estímulo y utilizarlo para parar y ser conscientes de las reacciones automáticas. Así podremos aceptar la sensación que nos provoca, transformarla en otra con la que nos sintamos más a gusto y además disfrutar de los nuevos beneficios que nos provoca.

Aceptación y transformación

• Al transformar la resistencia en aceptación, conseguiré liberación.
• Si cambio el miedo por el descubrimiento, me proporcionará interés y realización.
• El juicio por la observación, me dará calma.
• Elegir el perdón, en vez de la ira, me aportará paz.
• Convertir la amenaza en reto me otorgará motivación e impulso.
• Sustituir la culpa por la auto aceptación, conseguiré una gran paz y realización.

¿Qué te parece? Cambiar nuestra forma de reaccionar ante los hechos puede suponernos un esfuerzo, pero también proporcionarnos enormes beneficios.

“Un signo evidente de consciencia y sabiduría es la capacidad de elegir cómo nos tomamos las cosas que nos pasan.”
(Anthony de Mello)