Uno de los asuntos que aparece de forma muy recurrente en las sesiones de coaching es la falta de autoestima. En muchas ocasiones, la coachee no es consciente de esta carencia, pero poco a poco, cuando comienza a trabajar en su proceso de introspección para alcanzar su objetivo, se da cuenta de que no se valora lo suficiente y que es precisamente la falta de confianza en sí misma, lo que le impide conseguir su meta.

Es habitual pensar que aquello que nos bloquea y no nos permite avanzar son las circunstancias externas y otras personas. Sin embargo, cuando somos conscientes de que nuestro principal  “saboteador” somos nosotras mismas, la cosa cambia. Reconocerlo duele, pero en el momento en el que somos conscientes, se produce un antes y después. Ahora toca mirar para adentro con mucho cariño y amor. No dejar que sean terceras personas las que configuren nuestra imagen y ser responsables con nosotras mismas para rediseñar nuestro concepto desde la confianza, la libertad, el amor y el respeto.

Durante el proceso de coaching podrás ver qué creencias te están limitando, qué emociones te bloquean y cómo buscar las alternativas más
beneficiosas. Mientras tanto, te daré 10 claves para que vayas identificando aspectos que puedes mejorar y establezcas unas bases sólidas para disfrutar de una buena autoestima.

1- Afronta el día con optimismo. No se trata de ser Mr Wonderful, pero es cierto que si le damos el mismo peso a los acontecimientos positivos que nos ocurren a lo largo del día, que a los que percibimos como negativos, la balanza se equilibra.

2- Ponte metas precisas y razonables. Ten claras cuáles son y la hoja de ruta para conseguirlas. No aspires a conseguir mucho en poco tiempo, disfruta de cada pequeño paso y sobre todo, se realista.

3- Celebra tus logros. Permítete sentirte orgullosa y satisfecha cada vez que alcances una meta que sea relevante para ti, por pequeña que te parezca.

4- Deja aparcada la culpa y el perfeccionismo. Créeme cuando te digo que la autoexigencia no es una buena compañera de viaje. Provoca grandes dosis de frustración y muy pocas alegrías.

5- Conoce tus fortalezas y áreas de mejora. Ser consciente de las mismas te proporcionará confianza y seguridad.

6- No te compares con las demás. Cada una de nosotras somos únicas e inigualables. Encuentra aquello que te gusta de ti misma y te hace diferente y poténcialo.

7- Practica la asertividad. Aprende a expresar tus necesidades sin dañar a los demás y decir “NO” cuando sea necesario.

8- Evita el ruido mental. Intenta no quedarte atrapada en pensamientos rumiantes que merman tu energía vital y aprende a calmar tu mente. Practicar meditación o mindfulness 10 minutos al día te proporcionará grandes beneficios, te ayudará a bajar las revoluciones y a sobreponerte de los episodios estresantes con más facilidad.

9- Dedícate tiempo a ti misma. Practica el auto cuidado y busca un hueco para hacer alguna actividad con la que disfrutes cada día.

10- Escribe cada día tres cosas que hayas conseguido hacer y te hayan supuesto un reto. De la misma forma, escribe una cualidad, ya sea física o de tu personalidad, que valoras y con la que te sientes a gusto. Al principio, puede que te cueste un poco, pero ya verás como irás ganando soltura.

¿Estás lista para empezar a seguir los pasos y aumentar tu autoestima? ¡Apuesta por ti y lo conseguirás!